डिप्रेशन से बचने के लिए अपनाएं बाबा रामदेव के ये असरदार टिप्स, तनाव और टेंशन की हो जाएगी छुट्टी
डिप्रेशन और तनाव आज के आधुनिक जीवन का हिस्सा बन गए हैं। लेकिन योग गुरु बाबा रामदेव के कुछ सरल और प्रभावशाली उपायों से आप इनसे निपट सकते हैं। बाबा रामदेव का मानना है कि सही दिनचर्या, योगासन और प्राणायाम का पालन करके आप मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं। आइए, जानते हैं उनके द्वारा दिए गए कुछ असरदार टिप्स।
1. प्राणायाम करें:
- अनुलोम विलोम: यह प्राणायाम मानसिक तनाव को कम करता है। इसे रोजाना 10-15 मिनट करें।
- भस्त्रिका: यह ऊर्जा को बढ़ाता है और मन को शांत करता है। इसे भी नियमित रूप से करें।
2. योगासन का अभ्यास:
- सूर्य नमस्कार: यह शरीर और मन को ताजगी देता है। इसे सुबह के समय करें।
- भुजंगासन और शिशुआसन: ये आसन शरीर में लचीलापन लाते हैं और मानसिक शांति प्रदान करते हैं।
3. संतुलित आहार:
- अपने आहार में हरी सब्जियाँ, फल, नट्स और दूध शामिल करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे मछली और अलसी, डिप्रेशन से बचने में मदद करते हैं।
4. नियमित दिनचर्या:
- एक निश्चित समय पर सोना और जागना आपके मानसिक स्वास्थ्य को स्थिर रखता है। नींद की कमी से डिप्रेशन का खतरा बढ़ सकता है।
5. ध्यान और मेडिटेशन:
- ध्यान करना मानसिक स्पष्टता और शांति के लिए अत्यंत फायदेमंद है। हर दिन 10-20 मिनट का ध्यान लगाना आपकी मानसिक स्थिति को बेहतर बना सकता है।
6. प्राकृतिक चिकित्सा:
- बाबा रामदेव का मानना है कि आयुर्वेदिक औषधियाँ, जैसे अश्वगंधा और ब्रह्मी, मानसिक तनाव को कम करने में सहायक होती हैं।
7. शारीरिक गतिविधियाँ:
- नियमित व्यायाम या योगाभ्यास से न केवल शरीर स्वस्थ रहता है, बल्कि यह मानसिक स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। आप चलने, दौड़ने या किसी खेल में भाग लेकर अपने मन को ताजगी दे सकते हैं।