रोज की ये 7 आदतें बढ़ा देती हैं आंखों पर मोटा चश्मा, आज ही करें सुधार!

आंखों की सेहत बहुत महत्वपूर्ण होती है, लेकिन कई लोग अपनी रोज़मर्रा की आदतों के कारण अपनी आंखों को नुकसान पहुंचाते हैं। कई आदतें ऐसी होती हैं जो दृष्टि को प्रभावित कर सकती हैं और मोटे चश्मे की आवश्यकता पैदा कर सकती हैं। आइए जानते हैं उन 7 आदतों के बारे में, जिन्हें सुधारकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।

1. अत्यधिक स्क्रीन टाइम

लंबे समय तक मोबाइल, कंप्यूटर या टीवी स्क्रीन के सामने रहना आंखों पर तनाव डालता है। इससे आंखों में सूजन और दृष्टि में धुंधलापन आ सकता है।

2. पर्याप्त नींद का अभाव

रात में पर्याप्त नींद नहीं लेने से आंखों की थकान बढ़ती है। कम नींद से आंखों की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह दृष्टि में कमी का कारण बन सकता है।

3. गंदी आदतें

धूम्रपान और शराब का सेवन आंखों की सेहत को प्रभावित करता है। ये आदतें आंखों की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती हैं और दृष्टि को कम कर सकती हैं।

4. नियमित जांच का अभाव

आंखों की नियमित जांच न कराना एक सामान्य गलती है। समय-समय पर आंखों की जांच कराने से समस्याओं का जल्दी पता चल सकता है।

5. सही पोषण की कमी

सही पोषण न लेना भी आंखों की सेहत पर बुरा असर डालता है। विटामिन ए, सी और ई की कमी से दृष्टि प्रभावित हो सकती है। फल, सब्जियां और नट्स का सेवन बढ़ाना चाहिए।

6. सूर्य की रोशनी से बचाव न करना

बिना धूप के चश्मे के बाहर रहना आंखों के लिए हानिकारक होता है। UV किरणें आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं, इसलिए हमेशा धूप के चश्मे का उपयोग करें।

7. अधिक तेज रोशनी का संपर्क

ज्यादा तेज रोशनी में रहना या स्क्रीन की चमक को अधिक रखना आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है। स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम करें और उचित रोशनी में काम करें।